Ryhmäliikunta
Kuntonyrkkeily
soveltuu hyvin niska-hartia sekä selän ongelmista kärsiville. Rennot lyönnit ja erilaiset taktiset kuviot tuovat haastetta treeniin. Tunti on tarkoitettu naisille ja miehille.
on tehokas ja hauska fitness -tanssitunti, jossa sekoitetaan rohkeasti eri tanssityylejä ja musiikkia. Zumba-tunnilla tanssiliikkeet ovat helppoja, joten jokainen Zumbaaja pääsee nauttimaan tanssista ja liikkeestä.
ZumbaToning
on ylävartaloa kiinteyttävä tanssillinen tunti. Mukana tunnilla pienet painot, tunti kehittää erityisesti koordinaatiokykyä ja lihaskestävyyttä sekä kiinteyttää vartaloa monipuolisesti. Zumba® Toning tarjoaa osallistujille tehokkaan mutta turvallisen, koko vartalon kiinteytystreenin! Voit ottaa mukaan omat Zumbatikut tai lainata jumppasalin käsipainoja. Käytetään painoja 0,5-1kgRasvanpolttomuokkaus
on tehokaslihaskuntotunti naisten ongelma-alueille, reisille, pakaroille ja vatsalle. Sopii myös aloittelijoille.Pumppi
on lihaskuntotunti isoille lihasryhmille, sopii sekä miehille että naisille. Välineenä käytetään tankoa ja levypainojaKahvakuula
Monipuolinen voimaa ja kestävyyttä kehittävä tunti, kohdistuu koko vartaloon. Tunnin aikana tehdään ohjaajan opastuksella erilaisia liikesarjoja, jotka lisäävät kehon liikkuvuutta- ja hallintaa, nopeutta, voimaa ja tasapainoa. Sopii sekä naisille että miehille eikä vaadi erityistä peruskuntoa. Salistamme löytyy kuulia 4-20 kg, omankin saat tuoda.Syvävenyttely
Perusteellista venyttelyä harjoittelusta rasittuneille lihaksille! Tunnilla venytellään monipuolisesti eri lihasryhmiä ja keskitytään erityisesti pitkäkestoisiin venytyksiin. Lisäksi toiminnallisia venytyksiä, jotta auttavat tehokkaasti lihasta palautumaan. Tunnin alussa tarpeen mukaan pieni lämmittely ja lopuksi rentoutus.VirtualSpinning
VirtualSpinning on spinningtunti ilman ohjaajaa. Tuntia ohjaa laajakankaalle heijastettava DVD, jossa pyöräillään aidoissa maisemissa mm. Las Vegasissa, Californiassa tai Kalliovuorilla. Tunnin aiheen näet kunkin tunnin kohdalta viikko-ohjelmasta. Kuvan alareunassa pyörii koko ajan ohjeet käytettävästä vastuksesta ja otteista.
